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博彩平台网址大全(www.99cx.vip):钟南山提醒,早上是养胃黄金期,一周早餐食谱,营养均衡滋养肠胃

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钟南山院士曾在采访中说,早上是养胃的黄金时期,大家一定要抓住这转瞬即逝的机会,吃一顿营养丰富的早餐,对于养胃起着最重要的意义。

早上7-9点是胃经最活跃的时候,也就是吃早餐的时候,即使工作压力再大,也要不负自己的胃,特别是现在又到了开学季,孩子们的早餐也要重视起来,早点自己在家做,既养胃又新鲜,今天蓉儿为大家分享一周早餐食谱,营养均衡滋养肠胃。

周一:红豆发糕

红枣发糕不仅香甜,还非常的喧软细腻,老人孩子也都能吃,里面还搭配了红豆,还能祛湿,非常适合秋季进补。

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食材:50克红豆、2个鸡蛋、100毫升清水

1、50克红豆提前用清水泡一夜,泡好后就是这样,会变大变软一些;

2、泡好的红豆中打入2个鸡蛋,用筷子搅散,倒入料理桶中,再加100毫升清水,用料理棒打成红豆浆;

3、打好后倒入大一些的碗中,加5克酵母,10克白糖,拌匀后分次加入300克面粉,边倒边用筷子搅拌,直到搅拌至上劲为止,像这种面糊状就可以了,盖上盖子醒发至2倍大;

4、醒发好的面糊体积明显变大,我们现在用筷子搅拌排排气;

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5、准备一个模具,刷上一层食用油防粘,倒入面糊,用筷子和锅铲将其摊平,再撒上一点黑芝麻,放上几颗红枣,放入蒸笼中2次醒发20分钟;

6、锅中加水,放入2次醒发好的面糊,冷水上锅蒸,水开后用大火蒸30分钟,关火再焖5分钟,就可以出锅享用啦!

嗯,好香啊!轻轻按压下马上就回弹了,超柔软的红豆发糕就做好了,美味又营养,红豆发糕这样做,全程手不碰面,做法简单!

周二:发面饼

这是一款简单又好吃的面饼,早上起来蒸一蒸就能出锅,柔软又好吃,还不会上火,而且发面饼还更容易消化;

食材清单:香肠2根、葱花1把、胡萝卜1根、青椒1个、面粉400克、清水200克、酵母4克、糖2克

1、香肠2根,先切片,再切小丁;青椒一个切成小丁;再准备小葱1把切成葱花;胡萝卜一根去皮后先切片,再切条,最后切成小丁备用。

2、碗中加400克面粉、5克酵母、2克糖拌匀后再把青椒、胡萝卜、香肠都加进来。

3、继续拌匀,边拌边加清水,200克就够了,没有干面粉后下手揉面,先基本地揉成一个面团儿,然后盖上醒面10分钟,再次来揉就比较省力了,揉光滑后盖上保鲜膜醒面至2倍大,具体时间在40分钟左右,夏天温度高,时间会比较短。

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