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邮报揭秘哈兰德独特训练计划:吃内脏、做冷疗以及沐浴日光

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10月16日讯 近日,《每日邮报》揭秘了曼城巨星哈兰德的一些独特的训练和保养秘诀,其中就包括食用动物内脏、使用昂贵的冷疗室、通过瑜伽和冰浴来恢复以及晚上戴上特制眼睛进行冥想,第二天首先在阳光下醒来以适应昼夜更替。

对于这些看似细节且古怪的训练方法,哈兰德表示“我认为这是提高我水平的关键,哪怕只是提高一点点。”

“在我看来,这些都是为了逐渐变得更好每天可以让我快乐和兴奋的一些小事情。做这些事情可以让我每天都有机会提升,这就是我对此持有的心态。”

以下为哈兰德这些独特训练方法的具体揭秘

一、食用牛肝、牛心从而获得最大的营养补充

队友们经常形容哈兰德吃东西像一只熊,其实这个比喻并没有失实,因为哈兰德每天要摄入近6000卡路里的热量,这大约是普通人日摄入量的2.5倍。

对于吃牛肝、牛心这些动物内脏,哈兰德表示“人都不吃这些,但我很注意保养自己的身体。”

“我认为尽可能吃到挪威本土高质量的食物是非常重要的,人们都说吃肉对身体不好,但到底说的是哪一种肉呢?是你在麦当劳买到的工业肉饼吗?”

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“对于牛,我只吃牛心和牛肝。”

一位营养学家告诉《每日邮报》“内脏作为一种食物经常被忽视,它富含蛋白质,有助于保持肌肉,特别是修复和恢复,这对高水平运动很重要。它的维生素含量更高,而肝脏富含铁、维生素B12、维生素A和D。心脏的铁含量也很高,但饱和脂肪的含量往往比肝脏低。” 

二、使用价值5万英镑的冷冻治疗室以及瑜伽来进行恢复

据悉,哈兰德这间冷冻治疗室温度最低可达到零下200摄氏度,使用时需要戴上保护手套。其工作原理为将液氮注入舱内,从而帮助身体迅速降温,以恢复身体的细胞组织。此外,通过冷冻治疗,还可以有效缓解哈兰德的肌肉酸痛、损伤肿胀、促进血液循环改善免疫系统、减少疲劳以及促进伤口快速愈合。

三、晚上戴上特制眼镜睡觉、经常冥想以及睡醒第一时间拥抱阳光从而适应昼夜更替

毫不夸张地说,哈兰德不仅仅十分注重自己醒着的时候该做些什么,甚至还十分关注自己处于睡眠情况下该做些什么。

哈兰德早在效力多特蒙德时期就通过一系列练习来控制自己身体内部的昼夜节律。

哈兰德并不习惯于睡懒觉,而是倾向于早早起床沐浴晨光,对此他表示“我早上起来做得第一件事情就是让阳光照进我的眼睛,这对我调整自身的昼夜节律有很大帮助。”

“这对我身体有很好的帮助,从而提升我的训练状态以及改善日后的睡眠质量。”

也有神经科专家告诉《每日邮报》“光线对于设定生物钟具有重要作用,晨光可以帮助你早起,而夜光可以帮助你晚起。”


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标签哈兰德  曼城  


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