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大家好，欢迎来到小看美食分享篇。随着疫情连续几年爆发，社会经济下滑，近几年企业效益不景气，一波又一波的裁员，失业人员急速上升，高血压已不再是七老八十人群的专属了。血压一上来，除了学会自我心理调节之外，还要注意日常的饮食习惯。下面小看推荐三样美食，不仅吃的营养美味，还有助于调节血压。具体制作过程如下，请翻阅。

一、滑子菇南瓜盅

1、原料：

南瓜、滑子菇、火腿各适量，西兰花少许

2、调料：

盐2克，生抽6毫升，水淀粉10毫升，油适量

3、制作过程：

（1）将南瓜洗净，去盖挖瓜瓤，蒸熟。

（2）将滑子菇洗净；火腿洗净切块。

（3）将西兰花洗净，掰朵后焯熟，与南瓜摆盘。

（4）油入锅烧热，下入滑子菇、火腿炒至熟。

（5）加盐、生抽调味，用水淀粉勾芡，出锅后盛入南瓜盅即可。

二、干锅素什锦

1、原料：

平菇、滑子菇各150克，黄瓜200克，青椒、红椒各少许

2、调料：

盐2克，生抽8毫升，蒜末5克，油适量

3、制作过程：

（1）将平菇洗净，撕成小片；滑子菇洗净。

（2）黄瓜去皮洗净，切块；青椒、红椒洗净，切圈。

（3）油锅烧热，下青椒、红椒及蒜末炒出香味。

（4）放入平菇、滑子菇、黄瓜炒熟。

（5）加入盐、生抽调味，炒匀即可出锅装盘。

三、韭菜煎鸡蛋

1、原料：

鸡蛋4个，韭菜150克

2、调料：

盐、味精、油各适量

3、制作过程：

（1）将韭菜洗净，切成碎末；鸡蛋打入碗中，搅散。

（2）加入韭菜末、盐、味精搅匀备用。

（3）锅置火上，注入油烧热，将备好的鸡蛋液入锅中煎至两面金黄色即可。

以上三样美食的做法，大家学会了吗？感兴趣有时间的家人们可以去做做看。今天美食分享已结束，咱们下期再见。若感觉此文对您有帮助，记得转发和收藏哈，有什么个人见解，也记得留言，小看收到后会第一时间回复大家。

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